好表情帶動好心情

        第一套「我是EQ高手」，第二單元的武功秘笈－包子臉V.S.獅子臉，是讓孩子藉由這兩個誇張的表情練習，去感受臉部的肌肉緊縮和張開的感覺，提高對自己表情的敏感度及覺察力並試著改善自己的表情！提醒自己放鬆，做出開心的表情，讓自己的心情變好，了解「好表情會帶動好心情」。

        課程中和孩子分享了心理學家的研究：當臉部出現某個表情時，神經系統就會把這表情的肌肉活動訊息傳回大腦，大腦便依此判斷我們現正處於什麼樣的情緒，釋放那樣的情緒感受出來。

        生活中我們常不自覺會顯出一些表情而不自知，比方在路上，可能會看到有人皺著眉頭，表情緊繃，有人嘴角緊閉下垂，表情緊繃，內心也會覺著緊張、不舒服，但自己可能都不知道啊....

        不由得回想起自己在高中時的一個小故事：

        某日導師找我懇談，她說：「我觀察了妳一學期，發現為什麼妳看起來的感覺總是很嚴肅。我發現因為妳的嘴形是往兩邊下垂的。」    我沒感覺自己的表情，雖然老師提了，當時也沒能體會她的用心。不過總在有人說我看起來嚴肅，但相處後知道並非如此時，會笑說此事。現在想來，那時那樣的表情，雖沒帶給我什麼特別負面、憂鬱的情狀產生，但快樂指數卻是不高的。

        另一個印象深刻的經驗是：曾經在某一個時段搭公車，碰到相同的一位年輕人，他總是笑容滿面的(真難得^^)。每次看到他的笑臉，不禁自己也覺得愉快起來！真的，表情影響自己，也無形中影響了別人哪！

        現在的我會三不五時的覺察一下自己的臉部肌肉，提醒要嘴角上揚做開心表情。我把自己的經驗分享給孩子，孩子也回饋我，看到我很開心唷，真的太棒了！知感主！

龍安國小 EQ教育志工  梁正坤